毎日の朝って、気づくとバタバタしていませんか？子どもを起こして、朝ごはんを作って、身支度して…あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。そんな中でも、少し工夫するだけで、朝の時間をもっとラクに、気持ちよく過ごせる方法があります。今回は、忙しいママでも取り入れやすい朝のルーティンのアイデアをご紹介します。
朝のルーティンを整えるとどんな感じ？
ルーティンって聞くと「きっちり守らなきゃ」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。ちょっとした順番や習慣を決めるだけでも、朝のバタバタが減るんです。
• 時間に余裕が生まれる：何から始めるか迷わなくてすみます。
• 気持ちが落ち着く：子どもと朝の時間を少し楽しめます。
• 自分の時間も作れる：コーヒーをゆっくり飲む時間やストレッチなど、小さなことでも自分のために使えます。
ステップ1：無理なくルーティンを作るステップ
ステップ1：やることを書き出してみる
まずは、毎朝やっていることを紙に書き出してみるのがおすすめです。
• 子どもを起こす
• 朝食を作る
• 子どもを着替えさせる
• 洗濯を回す
• 自分の身支度
• ゴミ出し
小さなことも全部書いてみると、「あれもやらなきゃ…」という焦りが少し減ります。
ステップ2：順位を考える
書き出したら、朝絶対やることと、時間があればやることに分けてみましょう。
• 絶対やる：朝食、子どもの身支度、自分の身支度
• 時間があれば：洗濯物を干す、簡単な掃除
全部完璧にやらなくても大丈夫。優先順位を決めておくと、「時間がない！」と焦る気持ちを減らせます。
ステップ3：ざっくり時間割を作る
目安として時間を決めておくと、流れがつかみやすくなります。
例
| 時間 | やること |
| ６：００ | 起床・自分の準備 |
| ６：３０ | 子どもを起こして着替え |
| ６：４５ | 朝食の準備・家族で朝食 |
| ７：１５ | 食後の片付け・洗濯を回す |
| ７：３０ | 子どもを送り出す・自分の最終チェック |
ポイントは「この通りやらなきゃ」と思わず、あくまで目安にすることです。
ちょっとした工夫でさらにラクに
• 前日の夜に準備
服やリュックをそろえておくと、朝の迷いが減ります。
• タイマーを活用
洗濯や調理のタイマーを使うと、やることを忘れにくくなります。
• 自分の時間も少しだけ確保
5分でもコーヒーを飲む、深呼吸するだけで、心が落ち着きます。
最後に
朝の時間は、毎日少しずつ変わるもの。完璧にこなそうとせず、少しの工夫で「ラクになったな」と感じられることが大切です。忙しい毎日でも、朝の小さなルーティンで、気持ちにゆとりを持てますように。
コメント